那天我穿着一件新的白色连衣裙跟闺蜜聚会,结果闺蜜说了一句“你的裙子

简介: 那天我穿着一件新的白色连衣裙跟闺蜜聚会,结果闺蜜说了一句“你的裙子很显皮肤黑,下次别穿这种纯白的” 我立刻就很不高兴,周围的气压都变低了我心里想:根本不是显黑,

以前,我特别敏感,心理很脆弱,别人无心的一句话、一个眼神,我都能延伸出多种多样的含义,然后自己默默咀嚼,心情变得很惆怅。

那天我穿着一件新的白色连衣裙跟闺蜜聚会,结果闺蜜说了一句“你的裙子很显皮肤黑,下次别穿这种纯白的” 我立刻就很不高兴,周围的气压都变低了我心里想:根本不是显黑,我就是黑对啊,我就是不好看,好不容易穿一次裙子,还要被说我就是不如你白,皮肤也很差,穿什么都不好看唉,是我平时太懒了,没有好好美白上次想买的美白精华也忘了,我怎么什么都做不好下次还是不穿裙子了,最好也不要逛街,省的尴尬…

现在,你跟我一起,按住胸口,问问自己,是不是不够自信,才会总怀疑自己没做好,才会对一点小事都敏感计较,才会特别在意外界的人和事情。

因为真正自信的人,从不关心别人的评价,只想走自己的路;而没有信心,才会让我们雷达全开,对一点风吹草动都特别在意,对周围环境感到不安全。

我们不自信,所以才会“胡思乱想”,才有更加敏感的触觉、嗅觉和味觉,关注到更多的信息,并且无法自控,只能任由想法持续下去。

没关系,曾经曾经我也是极度敏感、很爱多想的人,但那些都成为了我的过去式。

接下来讲的方法绝对简单且实用!!其实你知道一切源于自己的不自信,那我们要做的没有别的,就是提升自己的自信心。

先别担心,我有几个切实可行的小方法教给你。

这些方法是我从大一开始落地实操的,那时候我还是平平无奇的小透明,也不敢在人前展示自己,现在通过这些方法,我已经成功应对了各种考试和面试,经历了各种答辩现场,也正式成为了一名元气又可爱的人民教师~1、从点滴开始,记录你每天做成的三件小事以前我都是写在笔记本上,现在我为了追求好看(我就是这么肤浅的女孩子),所以都做成了手账,你也可以根据自己喜好,写在哪里都行。

我比较推荐写在便签上,贴在自己房间的书桌上或者墙壁上,这样抬头就可以看到,慢慢你会积累一整个墙壁的成功小事,成就感会很强。

千万别小看这三件小事,如果你能坚持每天用5-10分钟来记录一下今日做成的事情,这些记录会给你带来很好的情绪体验,能让你以快乐结束这一天,渐渐地你会变得更加积极,也更加有信心应对困难。

2、在自己熟悉的场所和擅长的事情中多多展示自己木桶理论说:一只木桶能装多少水取决于它的短板,人也是如此。

平心而论,这个世界上没有尽善尽美的人存在,每个人都会有这样或那样的“短板”,但你完成某件事情也许不会受到“短板”的影响,而是发挥你的“长板”,也就是你的优势,这就是“长板理论”。

所以,增强信心的另一个便捷途径就是,不断地做你擅长的事情,发挥你的优势。

3、增强你对于成功的体验,记住这种感受我要讲的接下来这几点,都是基于班杜拉的自我效能理论。

自我效能感跟自信有很大的关系,它是指你在完成某项工作时对自己成果的判断。

如果你总是判断自己成功,那么你的自我效能感就很高。

增强你做任何事情的自我效能感,其实第一步,就是增强你对于成功的体验。

增强你擅长领域的成功体验,不断增强,能够极大地提高你的信心和自我效能感。

4、增强替代性经验,模仿开朗的性格对,你没有看错,是模仿他人开朗的性格。

既然我们很喜欢,不妨尝试像她一样去生活,不要总说空洞地“做自己”,你自己并不优秀,并不洒脱,扭扭捏捏也没有什么朋友,到底在固执着做什么样的自己?

如果你有喜欢的性格,有仰慕的人的样子,就去尝试像他那样行事,当你练习得多了,这种方式也慢慢内化成了你自己的行为模式。

总结一下,实操方法如下:1、从点滴开始,记录你每天做成的三件小事。

3、增强你对于成功的体验,记住这种感受。


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